25-09-2011 Le Paris-Versailles de Pascale

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Le Paris-Versailles est vraiment ma course préférée car après la descente de la route goudronnée dans la forêt de Meudon je passe au bout de ma rue et cela me fait du bien. Du coup cette course est un vrai plaisir pour moi.

Nous ne sommes partis que dans la 39ème vague, nous avons donc beaucoup attendu au départ. Il faut dire que le dépôt des sacs dans les camions sur le stade cela prend beaucoup de temps, il vaut mieux ne pas avoir de sac.

Nous avons regretté de ne pas avoir pris une bouteille d'eau pour le départ. Cela nous aurait permis d'attendre que notre départ ait lieu tout en continuant à s'hydrater (il faisait déjà chaud dimanche matin !)

L'organisation par vagues orchestrée par les scouts c'est vraiment très efficace.

A part cela les 6 premiers kilomètres au bord de la Seine m'ont paru longs.Il faisait chaud et j'avais très soif.

Le premier ravitaillement avec distribution d'eau m'a vraiment fait du bien et du coup la côte des Gardes en se donnant comme objectif de ne pas marcher ne m'a pas paru très dure.

En résumé, à part le temps perdu au dépôt des sacs et le manque d'eau au départ c'était vraiment parfait.

Je conseille vraiment cette course !

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25-09-2011 Le Paris-Versailles d'Emmanuelle

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Ah, Paris-Versailles ma première véritable course en 2008 et depuis c’est une sorte de pèlerinage, tous les ans je prends ce même plaisir à redécouvrir son parcours et puis c’est là que tout a commencé avec Cap Groupama puisque je m’étais retrouvée  avec des Tee-Shirt Groupama partout autour de moi un dimanche ensoleillé !! à discuter avec un certain Raphaël :-)

Depuis non seulement je suis adhérente à l’Association mais Paris-Versailles est un peu ma course, mon repère, mon métronome des courses qui ouvre la nouvelle saison.

Cette année je n’ai pas explosé les scores mais j’y prends plaisir et le principal est bien là.

Alors venez la faire cette course, gravir la côte des gardes et monter celle du cimetière mais surtout commencer aux pieds de la Dame de Fer pour finir devant le plus beau château du monde…

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Challenge Cap Groupama 2011 : la remise des prix

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Comme chaque année, la remise des prix du Challenge Cap Groupama s'est déroulée pendant l'Assemblée Générale.

Pour mémoire, le Challenge Cap Groupama récompense les 5 premières femmes et les 5 premiers hommes de l'Association. Le calcul est effectué en fonction du nombre de courses courues par coureur et de la catégorie à laquelle il appartient.

Cette année, les récompenses ont été remises :

Femmes		Total points		Hommes		Total points
1	Sandrine Brochot	84,1		1	Emmanuel Grandjean	81,6
2	Pierrette Leveque	73,6		2	Philippe Lemoine	62,4
3	Emmanuelle Rollini	54,3		3	Didier Leveque	53,0
4	Pascale Coron	53,0		4	Raphaël Thomas	44,1
5	Marie-Ange Koeppel	37,1		5	Hubert Coron	44,0

En souvenir, la photo qui immortalise ce moment :-)

Pascale, Raphaël, Pierrette, Emmanuel, Sandrine et Marie-Ange

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Adhésion et cotisation annuelle 2011-2012

Le montant de la cotisation annuelle 2011-2012 reste inchangée par rapport à l'année dernière et s'élève à : 

-> 45 euros pour les salariés et ayant-droits Groupama SA et GIE Groupama Logistique

-> 55 euros pour les salariés et ayants-droits des autres entités parisiennes du Groupe Groupama

Pour un renouvellement de la cotisation, merci d'adresser à Sandrine Brochot :

-> Le bulletin d'inscription à l'Association Cap Groupama
-> Un chèque d'adhésion libellé au nom de Cap Groupama du montant correspondant à votre statut

Pour adhérer à l'Association, merci de vous adresser à Sandrine Brochot.


Pour nous écrire, une adresse : contact.capgroupama@gmail.com

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Marathon de Berlin : nouveau record du Monde

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Patrick Makau vient de battre le record du monde du marathon : 2h03h38 !!
… sur le marathon de Berlin 2011

Patrick Makau a battu de 21 secondes le record du monde du marathon de Gebreselassie, ce dimanche 25 septembre 2011, à Berlin. 

Jusqu’alors, c’est Haile Gebreselassie qui détenait ce record établi en 2008 à Berlin en 2h03’59, après avoir déjà pulvérisé son record à Berlin en 2007 en 2h04’26.

Patrick Makau est un kényan de 26 ans, qui avait déjà remporté la course en 2010. Heilé Gebreselassie est éthiopien. C’est aussi un peu la victoire d’un pays sur un autre.

Première interview en direct : il sait qu’il va devenir un vrai héros au pays. Il remercie ses lièvres. Il n’était pas très confiant et pas en grande forme mais dès que le départ a été donné, je me suis libéré et mes jambes ont commencé à fonctionner.

Aucun pépin pendant la course contrairement à l’année dernière où j’ai eu des problèmes avec ma chaussure.
Il va être très attendu à Londres l’année prochaine et va essayer de décrocher l’or olympique.

Il est désormais le nouveau recordman du monde de la distance.

Source : Urun

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Vos contacts à l'Association Cap Groupama

Sandrine B, Présidente
Téléphone : 01 44 56 32 24
Site : Astorg

Raphaël T, Président d'honneur
Téléphone : 01 49 31 35 16
Site : Noisy le Grand

Christophe B, Trésorier
Pour le contacter, merci de vous adresser à Sandrine

Bernard G, Secrétaire
Pour le contacter, merci de vous adresser à Sandrine

Michel F, Secrétaire Adjoint
Téléphone : 01 49 31 22 70
Site : Noisy le Grand

Emmanuel G, Trésorier Adjoint
Téléphone : 01 44 56 81 62
Site : Astorg


Pour plus d'informations, vous pouvez nous écrire à l'adresse mail suivante :
contact.capgroupama@gmail.com

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Inscription aux courses

Vous êtes membre de l'Association Cap Groupama et vous souhaitez vous inscrire à des départs de courses à pieds ?

-> Étudiez les différentes courses en consultant, par exemple, l'un de ces sites :
     ¤ http://www.topchrono.biz/
     ¤ http://www.jogging-international.net/
     ¤ http://www.le-sportif.com/
     ¤ http://www.sportpassionorganisation.com/

-> Inscrivez-vous à la course que vous avez repérée.

-> Chaque fin de trimestre, envoyez par mail vos justificatifs d'inscription (copie écran de la facturette justifiant votre inscription) et de participation aux courses à Emmanuel.

-> Christophe procédera ensuite au remboursement des inscriptions et vous adressera un chèque du montant total dû pour le trimestre échu.

Attention, chaque inscription à une course est plafonnée par l'Association à 40 euro. Au-delà de ce montant, l'inscription reste à votre charge.

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18-09-2011 Pierrette et Sandrine aux Chasseurs du Temps !

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Ce dimanche, Pierrette et moi, nous nous sommes retrouvées sur la course des Chasseurs du Temps à Vincennes.

Pierrette sur le 7km féminin. 

Moi sur le 21km individuel.

Je n'avais pas prévu d'y participer. 

Dans le cadre de ma préparation au Marathon Nice-Cannes, mon plan prévoyait de courir :

- samedi : 1h15 à 11km/h (ce que j'ai fait dans le bois de Vincennes)

- dimanche : 1h45 à 11km/h.

La course des Chasseurs du Temps était organisée ce dimanche dans le bois de Vincennes.

Je me suis dit que je pourrais y participer en "mode entraînement" pour courir ma séance de 1h45. Ça me permettrait de courir :

- sur un parcours balisé (il m'arrive de me perdre lorsque je tente, seule, de nouveaux parcours) 

- en compagnie d'autres coureurs, 

- sans avoir la pression du chrono et 

- sans avoir à réfléchir au parcours que je pourrais emprunter.

Samedi soir, 10 minutes avant la fermeture des inscriptions (oups !!), je suis donc allée m'acheter un dossard pour le 21 km.

Je savais que Pierrette avait déjà pris un dossard pour le 7km féminin. 

On s'est donc retrouvées dimanche matin.

Sandrine

Pierrette

Pierrette a fait un excellent chrono !!

Elle est arrivée 7e au classement général sur les 161 coureuses du 7km féminin et 2e de sa catégorie !!

Comme l'année dernière, elle est montée sur le podium et est repartie avec une coupe !

Encore bravo !!

Quant à moi, je me suis tenue à mes engagements et suis restée très raisonnable. J'ai couru, comme prévu, ces 21km à 11km/h. 

Voici une petite vidéo du départ de Pierrette ce matin :

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11-09-2011 Ma Parisienne 2011

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Je l'attendais et je l'appréhendais cette édition !

Je l'attendais car elle est ma course fétiche.. c'est La Parisienne 2008 qui m'a conduite là où j'en suis aujourd'hui :-)

Je l'appréhendais car je tenais, non pas à faire mieux que l'année dernière, mais à faire bien mieux !!

Je me suis beaucoup entraînée cette année.

Mais j'ai aussi beaucoup travaillé. Aussi bien l'endurance que la vitesse. Tout ça c'est grâce à Jean-Claude, notre entraîneur, qui m'a énormément aidé à progresser !

Plus l'échéance du 11 septembre approchait, plus j'avais peur. C'est inévitable quand on veut vraiment réussir je crois. Le stress doit faire partie intégrante de l'épreuve... J'avais surtout peur de ne pas partir à la bonne allure et de ne pas tenir la distance à l'allure que j'aurai choisie dès le départ. 

Ce dimanche, j'avais rendez-vous à 8h00 sur le stand Groupama.

227 coureuses de l'entreprise étaient attendues : des filles de caisses régionales, de filiales françaises et étrangères et de Groupama SA, bien entendu.

227, c'est le double de l'année dernière ! Énorme !!

Je retrouve Pierrette, Sophie, Nathalie, Emmanuelle, Marie-Ange, Pascale. L'Association Cap Groupama est bien représentée ! On est toutes là !!

Arrivées sur le stand, on enfile notre t-shirt logoté Groupama. Un très beau t-shirt rose. Excellent, c'est ma couleur préférée !!

Jean-Claude, notre entraîneur, est là. Il nous rassure, nous encourage et à 9h00, il nous propose de partir pour rejoindre la ligne de départ.

25000 filles se sont inscrites à La Parisienne.

C'est encore plus que l'année dernière ! 25000 filles pour courir 6,3 km dans les rues de Paris. Je suis sûre que c'est magique à regarder. En tout cas, à vivre en tant que coureuse c'est extraordinaire !!

On arrive Pont d'Iéna. 

On est chanceuses, on fait partie de la première vague de départs. On est devant, juste derrière les élites. Le départ sera "simple" pour nous. Lorsque je dis "simple", je veux dire qu'on ne subira pas les bousculades, les piétinements, les coups de coude tellement pénibles des départs en masse lorsqu'on se retrouve malheureusement coincées au beau milieu de la vague de départ.

On est devant. La route est pour nous. Libre.

A 9h45, le départ est lancé. J'active le bip de ma montre et je file. Je décide de partir à 4'12 au km (14 km/h). Je tiendrais cette allure les 2 premiers km. C'est rapide comme allure ! Il y a des moments où je sens que je peine un peu. Je ralentis un peu. Mais je tiens. Je ne veux pas lâcher.

6,3 km, c'est rapide. Très rapide ! Je dois m'accrocher. Cette course, j'y pense depuis plusieurs mois. Je veux la réussir. C'est ma course :-)

J'aurai finalement couru à une allure moyenne de 13,75 km/h. Je suis ravie !!! Je franchis la ligne d'arrivée en 27'30 avec beaucoup de joie et de fierté. J'ai tenu. C'était dur, mais j'ai tenu !!

Mon classement

Classement général : 56e sur 21671 coureuses. Je ne pouvais pas mieux espérer !!

Classement Groupama : 5e sur 227 coureuses. Les 4 autres filles sont très fortes ! Cette année, le niveau était bien plus élevé que l'année dernière. Impressionnant !!!

A l'année prochaine :-)

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Arrivée de l'UTMB 2011, magnifique !!!

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L'UTMB, l'Ultra-Trail du Mont-Blanc, c'est :
- 2300 coureurs
- 166km à parcourir autour du Mont-Blanc
- 9500m de dénivelé positif !
- 11 ravitaillements solides
- 6 ravitaillements liquides
- 3 pays à traverser
- 2 jours (pour la plupart des coureurs) de course et marche en alternance
- des conditions climatiques difficiles (nuit, froid, vent, pluie, neige)

L'UTMB, c'est :
- magique !
- magnifique !
- extraordinaire !
- grandiose !
- fort !
- émouvant !

L'UTMB, c'était le week-end du 26 août et rien que de regarder les vidéos des magnifiques paysages traversés et de l'arrivée extraordinaire du trio de tête, ça donne envie de connaître, toucher du doigt cette expérience qui doit être inoubliable et d'une forte intensité !

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Tourn'en Vert : mon tout premier trail !

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Ce matin, je participais à mon tout premier trail.
Un trail nature de 19km (2 boucles) en Seine et Marne : le trail Tourn'en Vert.

Avant de vous raconter cette première expérience, il faut quand même que je vous raconte que j'ai bien failli ne pas y participer !

Frank, l'ami avec lequel je m'étais inscrite pour participer à cette découverte, m'avait sollicitée cet été pour qu'on court ensemble ce trail de 19km. Je ne connaissais pas cette discipline, très proche de la mienne quand même, mais j'avais très envie de tenter et de découvrir ces merveilleuses sensations de courir au vert dont il me parlait souvent et surtout sur des terrains très différents les uns des autres avec des obstacles, des passages de guets, des côtes, des cailloux, ...bref des trucs rigolos ;-) 
J'ai donc dit "OUI !" et je me suis inscrite !!

Hier il a fait très chaud. Dans la soirée, le temps s'est rapidement et inévitablement transformé en orage et en pluie. Toute la nuit, de la pluie, de la pluie, de la pluie. Incessante et...stressante ! Je me suis réveillée à plusieurs reprises en me disant "S'il pleut comme ça demain matin, je ne pourrais pas y aller !".

A 7h, mon réveil à sonné. Il pleut encore...zut !!
J'envoie un message un Frank lui demandant s'il pense y aller malgré la pluie. Je lui dis que je ne suis pas tentée. En attendant sa réponse, je me recouche et...me rendors !!

A 8h30, je me réveille. Frank m'appelle et me dit "Je suis en voiture, j'y vais ! Tu viens ?"
Hein ! quoi ? mais je viens juste de me réveiller !!! Je me suis rendormie et je ne suis pas prête ! Je n'ai pas déjeuné...haaaa !!!

Finalement, je me prépare très rapidement.
J'avale 2 tranches de pain d'épices, je bois plusieurs gorgées d'eau et je saute en voiture. Je prépare le GPS et j'y vais.
Il pleut beaucoup moins. J'ai l'impression que la pluie commence à cesser. Bonne nouvelle !!

J'arrive à Tournan en Brie à 9h30.
Le départ est prévu à 10h00. J'ai juste le temps d'aller chercher mon dossard, de faire un petit échauffement et... et bien finalement, j'avais le temps ! Mais j'ai bien failli ne pas venir, rester dans mon lit et là, je peux vous dire que je l'aurai regretté !!

Pourquoi ?
° Parce que c'était vraiment très sympa !
° Parce que les passages difficiles étaient vraiment rigolos !
° Parce que j'ai vraiment apprécié courir au vert ! quelques kilomètres de bitume quand même (environ 4) pour le plus grand plaisir de mes jambes (c'est fou comme je suis tout de suite plus à l'aise sur cette surface !), mais pas celui de Frank ;-)
° Parce que c'était une sortie cool, (je l'ai couru en mode "entraînement" à 10km/h, elle s'intégrait parfaitement dans mon plan du mois de septembre en vue du Marathon de cet hiver) ce qui m'a permis de réellement profiter de la course, des paysages et tout ça sans le stress de chrono ou du challenge !
° Parce que je me suis vraiment amusée en forêt à descendre et monter les obstacles, une vraie gamine quoi !
° Parce que finalement on n'a eu aucune goûte de pluie ! On a même eu la chance d'avoir le soleil, sans la chaleur de la veille, trop top !

Je ne connaissais pas cette ambiance très sympathique et vraiment très chaleureuse des trails. C'est une expérience que je renouvellerai avec grand plaisir, à ce rythme là (qui m'a bien convenu !) ou à mon rythme de course habituel (juste pour voir ce que je peux réellement donner sur un trail).

Et une petite photo des 2 finalistes :-)

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