30-01-2011 Les Foulées du 8e arrondissement

Les foulées du 8e selon Sandrine

C'était ma première participation à cette course.

Il faisait froid ce matin. Très froid même !

Mais le découragement n'était pas à l'ordre du jour, alors c'est avec plaisir qu'on s'est tous retrouvés devant l'église Saint-Augustin pour un départ lancé à 9h40.

1057 participants.

2 boucles de 5 km chacune.

Un parcours avec quelques faux-plats, voire quelques montées (notamment rue de Messine, Boulevard Haussmann, boulevard de Courcelles), mais également une très belle et bien agréable descente (rue du Général Foy).

Une très bonne organisation. Aussi bien dans la gestion des vestiaires, que de la remise des dossards.

Un parcours très agréable.

Une météo plus que clémente.

Bref, une belle matinée !!!

Et pour finir, la Mairie du 8e nous offrait un concert des Rattles. Un tout nouveau groupe qui reprend, vous l'aurez sûrement compris, les grands standards des Beatles. 

Un très grand moment !!!

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Dernières places pour le Semi-Marathon de Paris !

Les inscriptions sont closes mais il reste encore 200 places pour le semi marathon de Paris !

Pour avoir la chance de participer au semi-marathon de la plus belle ville du monde, c'est très simple :

Rendez-vous sur cette page LE MARDI 1er FÉVRIER à 12 H où Jogging International et l'organisateur ASO vous permettront d’acheter les 200 derniers dossards de la compétition.

Ne soyez pas en retard, cela ne devrait durer que quelques minutes !

Source : Jogging International

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Tous les minimas 2011

 1 - Minimas 10 kms

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Catégories Hommes Femmes Juniors 37' 46' Espoirs 35' 44' Séniors 34' 43' Vétérans 1 37' 48' Vétérans 2 40' 51' Vétérans 3 46' 55' Vétérans 4 51' 55'

2 - Minimas semi marathon

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Catégories Hommes Femmes Juniors 1h21 1h55 Espoirs 1h17 1h50 Séniors 1h15 1h45 Vétérans 1 1h21 1h50 Vétérans 2 1h30 1h55 Vétérans 3 1h40 2h00 Vétérans 4 1h55 --

3 - Minimas marathon

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Catégories	Hommes	Femmes
Espoirs / Séniors	2h45	3h30
Vétérans 1	3h05	3h45
Vétérans 2	3h20	3h52
Vétérans 3	3h45	4h00
Vétérans 4	4h30	---

Les Catégories d'âge 2011
(valable jusqu'au 31 décembre 2011, ces catégories changeront le 1er janvier 2012)

CATEGORIE	CODE	ANNEE DE NAISSANCE
Vétérans	VE	1971 et avant
Seniors	SE	1972 à 1988
Espoirs	ES	1989 à 1991
Juniors	JU	1992 et 1993
Cadets	CA	1994 et 1995
Minimes	MI	1996 et 1997
Benjamins	BE	1998 et 1999
Poussins	PO	2000 et 2001
École d'Athlétisme	EA	2002 et après

Détails des catégories Vétérans

CATEGORIE	CODE	ANNEE DE NAISSANCE
Vétérans H et F	V1	1971 - 1962
	V2	1961 - 1952
	V3	1951 - 1942
	V4	1941 et avant

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23-01-2011 Les 10 km du 14e arrondissement

Les 10 km du 14e arrondissement selon Sandrine...

Il ne faisait pas très beau, mais il ne pleuvait pas. Et puis finalement, le soleil a fini par pointer le bout de son nez. Alors, c'était agréable.

C'est ma deuxième participation à cette course.
Le circuit est relativement plat et composé de 2 boucles. Je me souviens que le parcours était agréable, bien sécurisé et pas difficile.

A 8h45, arrivée sur le site, j'ai retrouvé Sophie. Sophie est malade, mais elle est quand même venue ! Je ne sais pas si, à sa place, j'en aurai fait autant...

Petit échauffement avant de se faufiler dans le sas en attendant que le départ soit lancé.

Au loin, j'ai aperçu Raphaël. Mais impossible de le retrouver ensuite. Il y avait trop de monde pour qu'on puisse se mettre ensemble sur la ligne de départ.

9h30, le départ est lancé !

2 boucles dans le 14 arrondissement. Les rues sont assez larges et nous permettent de courir sans se marcher dessus. Le parcours est bien sécurisé. Les encouragements des personnes sur les trottoirs toujours très encourageants !

La 1ère boucle (5 km) se passe sans problème. Je sens quand même que le rythme que j'ai pris est élevé et que je risque de fatiguer. 

C'est justement ce qui arrive. Il me reste 3 km à parcourir et je sens que ça devient difficile. J'ai l'impression de mal courir, que mon allure n'est pas optimale. J'ai l'impression de ne pas atteindre mon objectif.

Ces 3 derniers kilomètres ont été longs. Très longs.

Et puis, la ligne d'arrivée. Enfin ! Et le chrono qui annonce le temps écoulé depuis le top départ : 46'02.

Quoi ? j'aurai fait moins que ça ? Non, pas possible !!!

Impossible, c'était trop difficile aujourd'hui. J'ai mal couru ! Je n'ai pas pu faire moins de 46' !!

Et pourtant, si !

Je termine cette course en remplissant mon objectif et en le surpassant même : 45'54 !

Je suis ravie, tout simplement ravie !

Et je vais continuer, bien sûr :-))

Après la course, je retrouve Sophie, Raphaël et Christophe B.
Tout le monde a fait un super temps aujourd'hui !
Et Raphaël, comme à son habitude, avait prévu un petit encas "après course" : des mars (miam..miam !), du coca cola (hum !!). Bref, une petite pause sucrée bien agréable et qui fait toujours beaucoup de bien après s'être autant dépensés !

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Le Paris Running Tour reprend la route

C'est le circuit de la course à pieds à Paris !

Pour la troisième saison, le Paris Running tour reprend la route en 2011. 

Au programme, 15 dates pour autant de 10 km dans la capitale et ses environs, fédérés par la commission de Course Hors Stade de Paris animée par la Présidente Françoise Fidon.

Avec, pour ceux qui souhaitent participer à plusieurs épreuves, un classement final selon les catégories. Pas besoin d'être licencié ou compétiteur dans l'âme, le Paris Running Tour est ouvert à tous.

Licencié, amateur ou coureur du dimanche, on se retrouve tous sur la même ligne de départ pour partager sa passion, quels que soient son niveau et sa motivation.

Coup d'envoi le dimanche 23 janvier dans le 14e arrondissement sous la houlette de Philippe Espinasse, puis passage dans le 8e le 30 janvier avant une escapade aux Buttes Chaumont le 12 février pour la sympathique Course de la St Valentin.

Et ainsi, tout au long de l'année, au rythme d'un ou deux rendez-vous par mois en moyenne. Pour le grand plaisir des coureurs qui peuvent ainsi arpenter les recoins de la Capitale au rythme de leurs foulées.

Pour plus d'information : www.topchrono.biz

Le calendrier 2011 du Paris Running Tour

23 janvier : les 10 km du 14e
30 janvier : Les Foulées du 8e

12 février : Course de la St Valentin (19e)

26 mars : Foulées du Tertre Montmartre (18e)

1er mai : les 10 km du bois de Boulogne
15 mai : Courir ensemble / Handicap International (Bois de Boulogne)

22 mai : 10 km du 19e

12 juin : la course du Château à Vincennes
19 juin : Foulées du 12e
26 juin : 10 km du 10e

3 juillet : Foulées d'Ile de France

2 octobre : 10 km de Paris Centre
23 octobre : Corrida du 15e

13 novembre : les 10 km du 9e
20 novembre : les Boucles du 17e

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Les salles de sports en 1945 !

Je viens de tomber sur cette publicité de 1945 : une salle de sport dédiée aux femmes.

Incroyable et étonnant... Je me dis que le progrès ça a du bon :-))

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Nouvelle application iPhone Running : Springles GPS

Sprinkle GPS est une nouvelle application pour iPhone utilisable pour la course à pied.

Cette application GPS pour iPhone permet aux coureurs de mesurer leur parcours mais aussi de communiquer sur Facebook en temps réel et à interval regulier (configurable) les infos de course (distance, temps, vitesse, rythme et localisation avec lien vers une carte).

Un must pour les trails mais aussi les 5K, 10K, semi-marathon et marathon !

Sprinkle récompense aussi les joggers avec des médailles de bronze, d’argent et d’or avec de nombreux challenges.

Application running pour iPhone gratuite, en Français, et très simple à utiliser.

Pour plus d’infos: http://bit.ly/sprinklegpsnow

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Qui consulter en cas de blessure ?

La pratique d’une activité sportive, quelque soit la discipline, expose l’organisme à des troubles des muscles, des ligaments ainsi que des articulations, et peut devenir source de pathologies des membres inférieurs et du rachis.  Ainsi, tout sportif peut être concerné, du sport de raquette à la course à pied, au golf, à l’escrime, au rugby, au foot…

Le médecin du sport n’est pas tout à fait un médecin comme les autres car il se spécialise dans le suivi des sportifs et des pathologies dont ils souffrent. La thérapie n’est pas la même que pour un patient ordinaire : elle doit être adaptée aux objectifs de l’athlète.  En fait, ce n’est pas le problème médical qui est spécifique : une entorse reste toujours une entorse, que l’on soit sportif ou pas. Mieux vaut parler en termes d’obligation de résultat puisque le sportif se doit de se retrouver dans son état antérieur et non pas dans un état moyen.

Outre les entorses et  fractures, les blessures dont souffrent le plus fréquemment les athlètes sont les tendinites, les problèmes musculaires, les articulations meurtries par un abus de sport ou le surmenage. Quelle que soit la gravité de la blessure, le médecin sportif doit faire preuve de grandes qualités psychologiques : à lui d’expliquer au patient qu’il lui faudra du temps avant de recouvrer l’intégralité de ses moyens physiques, de lui décrire les différentes phases de sa guérison. En outre, le médecin sportif fait de la prévention : il surveille le domaine cardio-vasculaire, l’entraînement et ses limites. Il va lui permettre de garder le moral après une blessure.

Le podologue, lui, prend en charge toutes les pathologies sportives et tient une place non négligeable dans la prise en charge du patient aux côtés du médecin, du kiné, de l’ostéopathe, de l’entraîneur ou du préparateur physique. Il aide et oriente les sportifs dans le  choix des chaussures, puisqu’ils doivent être adaptés au sport pratiqué. De plus, il conseille les sportifs sur la stabilité, l’amorti et la pointure des chaussures. La spécificité de la podologie sportive est d’accorder une attention particulière à la compréhension du sport, de la fréquence de pratique, des ambitions du sportif et son environnement.

L’ostéopathe prépare le sportif avant la reprise d’un exercice et  l’aide à être au mieux de sa forme, pour affronter une compétition par exemple, et ceci afin d’améliorer ses performances. Il est conseillé de faire appel à un ostéopathe après une épreuve ou un match, une petite blessure ou un gros traumatisme. Il va  aider le corps du sportif à se détendre, à  éliminer ses déchets,  à avoir une action de drainage, et enfin, il va aider les structures blessées à retrouver un axe de mouvement physiologique.

Le kiné quand à lui, s’occupe des pathologies sportives, de la physiologie de l’effort musculaire, des notions d’entraînements, de la physiologie de l’effort musculaire et de physiologie et d’électrothérapie adaptées aux sportifs. Mais aussi des échauffements, des étirements mais le plus important c’est qu’il prend en charge de détendre le sportif après l’effort.

La médecine du sport est très complexe. Il faut avant  tout mener des réflexions sur la prévention des lésions. Le travail d’équipe est essentiel. Le médecin traitant, le médecin du sport, des conseils en nutrition, un kiné du sport, un ostéopathe ainsi qu’un podologue doivent travailler de concert. Et bien sûr la relation entre le sportif et son entraîneur doit rester au centre de la préparation et du suivi du sportif.

Source : Urun

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Urgent / Groupama au Raid Centrale Paris

Nous souhaitons monter une équipe Groupama pour le Raid Centrale Paris. Il s'agit d'un raid sportif de 5 jours en Corse avec un parcours de 220 km et 9 000 m de dénivelé positif essentiellement à pied et en VTT. Le raid a lieu du 24 au 29 avril 2011.

Ce raid se court en équipe, il ne doit jamais y avoir plus de quelques secondes d'écart entre le premier et le dernier, nous recherchons donc une équipe homogène et dotée d'un fort esprit de cohésion afin de bien figurer.

Nous sommes actuellement 3 à être motivés par le projet et recherchons un 4ème co-équipier. .....de Groupama et à peu près du même niveau que nous (environ 1:25-1:35 sur un 20 km pour donner un ordre de grandeur)

Merci de revenir vers moi rapidement si vous êtes intéressés !

Matthieu Agostini

Mail : matthieu.agostini@groupama.com

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Soldes à la Boutique Marathon !

MERCREDI 12 JANVIER

Ouverture exceptionnelle du magasin à 9h00 !

Des prix réduits sur de nombreux modèles de chaussures et textile, avec du choix dans les tailles.

Attention : les premiers arrivés seront les premiers servis !

Cette année encore, vous pourrez profiter aussi des SOLDES sur la boutique en ligne dès le mercredi 12 janvier, mais magie d'Internet oblige, elles débuteront dès 8h00 du matin.

La possibilité pour vous de surfer sur les bonnes affaires avant tout le monde ou tout simplement d'effectuer un repérage avant de nous rendre une petite visite en boutique.

Alors ne tardez plus, pour y accéder, cliquez ici !

Veuillez noter que le magasin sera fermé le mardi 11 janvier après midi, pour préparer ce grand évènement du mois de janvier.

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Conseils pour bien choisir sa paire de running

Etes-vous plutôt "route", plutôt "chemin" ? Etes-vous "pronateur" ou "universel" ? Pour bien choisir ses chaussures, il faut connaître son pied. L'Internaute Magazine vous donne quelques conseils avant d'acheter.

Dis-moi quel pied tu as, je te dirais qui tu es … 

Ce n'est pas en fonction de la distance que vous souhaitez parcourir (marathon, semi-marathon, 10 kilomètres...), mais en fonction de votre pied que vous devez choisir vos chaussures. Tous les coureurs n'ontpas la même foulée, tous les pieds ne touchent pas le sol de la même manière. Pour savoir quel est votre type de foulée, il vous suffit de prendre une de vos paires de chaussures usagées, de la poser sur une surface plane et d'observer l'usure de la semelle. 

Si elle est usée sur l'intérieur, vous êtes ce que lesspécialistes appellent un "pronateur" (environ 50% des coureurs sont pronateurs). Si c'est sur l'extérieur, vous êtes "supinateur" (10% à peine). Enfin, si l'usure est répartie sur l'ensemble de la semelle, votre foulée est dite "universelle". 

Les marques de sport ont ainsi prévu des modèles adaptés à chaque type de pied.

Faites bien attention à votre pointure

Lorsque vous courez, votre pied glisse sur la semelle intérieure pour avancer de plusieurs millimètres, voire d'un centimètre. Vous devez donc vous assurer quand vous essayez une chaussure que vos orteils ne butent pas sur l'avant. Sinon, gare aux ampoules et aux ongles noirs ! En général, il faut laisser un centimètre entre les orteils et le bout de la chaussure. Par ailleurs, vos chaussures de running sont souvent d'une taille supérieure à celles de ville.

Votre poids est un élément déterminant 

Le poids est également un des critères les plus importants à prendre en considération en course à pied. On ne choisit pas le même modèle de chaussures selon que l'on pèse 60 ou 90 kg.Au dessus de 80 kg, il est conseillé donner la priorité à l'amorti, de privilégier une gomme plus ferme au niveau du talon. Les athlètes qui font moins de 80 kg doivent eux tenir compte d'autres critères comme la fréquence à laquelle ils courent ainsi que le type de terrain sur lequel ils courent. Ils peuvent adopter des chaussures très légères pour la compétition 

(entre 150 et 250 grammes), ce que ne peuvent pas faire les autres. 

Route ou chemins ? 

Votre chaussure doit être adaptée à la surface sur laquelle vous courez. Un coureur qui privilégie la route doit avoir un bon amorti. C'est sur ce terrain que les chaussures s'usent le plus. Si vous courez sur des chemins, votre modèle doit vous apporter un bon maintien du pied et une semelle crantée, adaptée aux obstacles naturels.

Choisissez vos chaussures en fin de journée 

Pendant l'effort, votre pied gonfle. Au-delà de 30 à 45 minutes de course, votre pied à tendance à s'écraser dans votre chaussure. Il est donc conseillé d'aller acheter ses runnings le soir, quand le pied est gonflé.

Quand renouveler ses chaussures ?

N'attendez pas la blessure pour changer vos runnings. Celles qui ont une semelle épaisse vous permettent de faire entre 1 500 et 2 000 kilomètres. Pour les paires plus légères, comptez 500 kilomètres maximum.

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Classement du Paris Running Tour 2010

La cérémonie de récompenses du Paris Running Tour aura lieu le lundi 31 janvier 2011 à partir de 19h30 au Stade Charléty :

Club House

17 avenue Pierre de Coubertin

75013 PARIS

L'ensemble des vainqueurs, des seconds et troisième de chaque catégorie seront conviés à cet apéritif dinatoire.

La Boutique Marathon associée à ASICS et Garmin offrira aux 3 premiers de chaque catégorie :

- Une dotation Asics Homme et Femme d’une valeur de 500 Euros

- 12 bons d'achat de 50€ à valoir sur l'ensemble du magasin,

- des FORERUNNER60 Garmin,

- 10 vestes Chaude Asics,

- 10 Sacs de Sport Asics,

- 10 Sacs à dos Asics,

- 10 Polaires Asics.

Jiwok offrira :

- 4 mois d'abonnement pour les 3 premiers de chaque catégorie

Le Comité de Paris d'Athlétisme et TopChrono décerneront :

- 48 trophées aux 3 premiers de chaque catégorie,

- Une récompense spéciale aux coureurs ayant couru l'ensemble des étapes

Pour connaître le classement général, cliquez sur ce lien : Classement 2010

Par curiosité, je suis allée vérifier mon classement. J'ai été très étonnée de constater que je suis classée 5e dans ma catégorie !!! (sur 2107 participantes) Un classement très encourageant et  très motivant. J'aurai bien aimé gagner l'un de ces lots offerts par la Boutique Marathon et Jiwok !!

Le concept ?

Le Paris Running Tour est le challenge regroupant 15 courses des Arrondissements de Paris, principalement des 10km. Celui-ci est ouvert à toutes et à tous, licenciés (iées) ou non.

Sur quelle période ?

Il se déroule du 1er Janvier au 31 décembre, en respect des catégories établies par la FFA. (saison athlétique)

Comment participer ?

Vous ferez parti (e) du challenge dès votre première inscription à l'une des courses. La base de données des athlètes sera reprise d'une course sur une autre pour calculer vos points.

Combien de courses faut-il courir ?

Pour les catégories Cadets/Cadettes et Juniors/Juniors Femmes : il vous faudra courir et terminer au minimum 4 courses

Pour les autres catégories : il vous faudra courir et terminer au minimum 5 courses

Chaque participant peut cumuler ses points au maximum sur 8 épreuves (pour toutes les catégories). Au delà de la huitième épreuve un bonus supplémentaire de 10 points par épreuve est attribué.

Exemple : vous avez participé à 12 épreuves
Votre cumul de points jusqu'à la 8ème épreuve comprise est de 500 points + 40 points de bonus récompensant les 4 épreuves suivantes. Soit un total final de 540 points. (pour le calcul de points se référer au règlement)

Le règlement

Pour tout connaître du règlement, cliquez sur ce lien : règlement

Les classements

Récompenses uniquement par catégories pour les 3 premières et 3 premiers :

Cadets, Juniors, Espoirs, Séniors, Vétérans 1, Vétérans 2, Vétérans 3, Vétérans 4

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J'ai customisé mon équipement Running !

J'ai customisé mon équipement de Running par Sandrine

Je suis allée sur le site Nike Store. Je suis tombée sous le charme !
Des lignes qui donnent envie. Des couleurs qui font de l'oeil et cette fabuleuse idée de pouvoir customiser son équipement !

Pour m'amuser, je me suis prêtée au jeu. Je me suis bien amusée !

J'ai choisi une paire de Running que j'ai habillé de couleurs qui me parlent et m'attirent. Pour celles et ceux qui me connaissent, vous ne serez pas étonnés d'apprendre que j'ai choisi le ROSE :-) Pourtant, je n'en porte quasiment jamais... Mais je vais peut-être maintenant pouvoir corriger tout ça !

J'ai donc modifié la couleur des lacets, celle de la semelle mais également celle des coussins d'air. Et j'ai même pu les personnaliser jusqu'au point d'y ajouter l'inscription de mon choix sur le talon.

Je vous montre ?

Et comme je suis une grande joueuse, j'ai poursuivi cette découverte en tentant la même opération avec un sac. Vous l'aurez compris, c'est en ROSE que je l'ai costumisé. Et même là j'ai pu y ajouter l'inscription de mon choix.

Je vous montre aussi ?

Quant à savoir si je vais acheter ces produits ? Je ne pense pas car les coûts sont quand même assez élevés. Mais il suffirait de peu pour que la tentation se transforme en acte d'achat indispensable et nécessaire :-))

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