TO BE OR NOT TWO BEER ou “La Ballade Irlandaise” de CAP Groupama

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CAP GROUPAMA (représenté par7 coureurs) s’était donné RDV pour le Vol AIR LINGUS du Samedi 01 juin en mission pour rejoindre CORK CITY en l’Irlande du Sud.

Le semi marathon (21,1 km soit 13,1 miles ) était programmé pour le lundi 03 juin, jour férié en Irlande.

Le Club des 7 s’est donc organisé pour découvrir cette partie de l’île réputée pour son hospitalité et sa singularité.

Le samedi après midi, les coureurs ont découvert « the english Market » en plein centre de CORK et fait des emplettes pour une « PASTA PARTY » dans l’Auberge de Jeunesse, lieu d’hébergement du Team Cap Groupama. Il a fallu preuve d’improvisation et d’imagination pour arriver à nos « faims », batterie de cuisine XXL, brûleurs au gaz capricieux,…

La soirée s’est terminée dans un PUB Irlandais avec animation musicale traditionnelle Irlandaise.

Le dimanche 2 juin, le groupe s’est divisé en deux, un groupe a pu découvrir le fameux port de KINSALE et le deuxième groupe a fait un voyage d’une journée pour découvrir les côtes Irlandaises à Goleen un remake de « Bagdad Café » version IRISH avec son PUB et sa station service plantés au beau milieu de la lande Irlandaise…

Le lundi 3 juin, « the right day », nous nous sommes placés au départ de la course, celle-ci a été donnée avec plus d’une demi-heure de retard. C’est là qu’on apprend que l’irlandais ne panique jamais…

La course s’est déroulée dans une atmosphère festive notamment par les nombreux stands de ravitaillement… et l’organisation des relais. Les supporters irlandais sont enthousiastes et accompagnent les coureurs tout le long du parcours par leurs encouragements et les confiseries distribuées généreusement par les enfants.

1h32 plus tard, premier coureur CAP GROUPAMA à franchir la ligne d’arrivée sur l’inévitable St Patrick Street « Well done Aziz sous les applaudissements du public CORKAIS qui se hisse à la 62eme place au classement général », 13 minutes plus tard arrivée en tandem de Michel & Baptiste « you are welcome », suivis des arrivées de Frédérique (+13 minutes), François (+ 1 minute), Nathalie (+ 13 minutes) et Antoine qui était victime de son Paris Le Mont St Michel en VTT la semaine précédente.

La course s’est déroulée avec une météo chaude et humide digne des climats « tropicaux » et avec de nombreuses « hills » à franchir couplées à un balisage en miles nécessitant des anti-sèches (sur la paume de la main, sur le dossard ou sur les bracelets !) et de réelles capacités de calcul mental !

Après le ravitaillement, une partie du groupe s’est dirigé à l’hôtel MALDRON, pour bénéficier des soins dignes de grands sportifs : piscine, sauna, jacuzzi et hamam, secrets d’une récupération réussie.

Retour des champions le mardi 4 juin aux aurores boréales irlandaises.



Cet épisode permet ainsi à CAP GROUPAMA de poursuivre son « rayonnement » à l’international après ses expériences en Belgique, Hollande, Suisse et Pologne !!!

Rendez-vous est pris aux sportifs et aventuriers en novembre 2013 en Turquie pour une nouvelle course internationale la Trans-Eurasienne avec une traversée du Bosphore à Istanbul.

En résumé : cette expérience forte a été marquée par la découverte d’un pays chaleureux « no stress, no limit » au tempérament jovial de ses habitants, au goût prononcé pour la fête, bref ce fut un bon bol d’Eire à consommer sans modération.

Le Club des 7

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03-06-2013 Cork City Half Marathon. Welcome !

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Petit (toujours trop court) week end de 3 jours en Irlande pour aller courir mon 2ème semi. Et oui, il faut que je les enchaîne maintenant si je veux un jour préparer Mon Marathon.

En attendant, ce fut une très belle expérience en formation de Club des 7 avec une équipe Cap Groupama bien sympa.

Une Irlande très chaleureuse, des Irlandais très avenants, gentils et toujours souriants, des paysages sauvages a souhait sur des bords de cotes découpées en multiples péninsules et Cork, ville a taille humaine avec ses pubs à profusion et l'excellente Murphy ! Ça, plus leur traditionnel Irish Stew (ragout de bœuf a la Guinness) n'ont sans doute pas aider à performer mais c'était trop tentant !

La course fut assez difficile du coup (!), partis vers 11h sous une belle chaleur, j'ai eu très soif très vite (excès de bières ?) et j'ai eu quelques difficultés a trouver mon rythme (non, pas mon chemin !)

C'était loin d'être tout plat et j'ai fini, éreintée, en 2h12. Bon, c'est un peu plus que mon 1er semi mais je ne regrette pas d'en avoir bien profiter !

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11-06-2013 Nathalie sur les 23 km du Castor Fou

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Et bien je n'ai peur de rien ! Moins d' une semaine après le semi de Cork et revenue entière, un peu fatiguée du décalage horaire (!), me voici engagée sur un trail de 23km, et pas des moindres, le Castor Fou. Une vraie folie en effet !

Départ donné a 18h dans une chaleur moite, un ciel bien menaçant au dessus de nos têtes. Parcours très accidenté, côtes excessivement pentues et descentes abruptes, petits chemins sinueux a travers champs et forêt très sombre. La frontale aurait été appréciée par certains endroits ! Il ne fallait pas se perdre. Je gardais toujours quelques silhouettes en point de mire. Et au 17ème km, les gouttes ont commencé à tomber, puis l'orage de grêle (ouille !) accompagné d'éclairs déchirant le ciel et ses grondements de tonnerre ! Des trombes d'eau me sont tombées dessus pendant les 6 derniers kilomètres qu'il me restait à parcourir, et pas les plus rapides. J'étais douchée, rincée plusieurs fois, et en mini tenue du fait de la chaleur de l'après midi, je commençais à greloter sur la fin ! Le reste du parcours s'est accentué en difficultés, le terrain devenu boueux et glissant.

Même si mon temps n'est pas des plus glorieux 3h12 (!), j'ai battu mon record en endurance, acquéri de l'expérience et accumulé la distance d'un Marathon dans la semaine, sans douleur et sans blessure.

Alors oui on en bave sur ces courses vertes mais affronter Dame Nature restera toujours du plaisir pur !  

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25-05-2013 Petit article d'Emmanuelle pour une grande journée !

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Malgré une météo de novembre nous étions motivés pour cette grande aventure, notre premier Raid Aventure :-)

A cause des terrains, le parcours a été légèrement modifié.

3 km de course à pied (2x1.5 km chacun), on saute sur nos VTT pour 20 km et là pour moi c'est la cata ! De la gadoue, des flaques, 2 chutes dans les 200m après le départ, n’étant pas une experte du VTT j’essaie de suivre Philippe qui lui manipule trés bien le 2 roues.

Il y a des passages étroits, et parfois c’est un peu twist.

Nous bouclons cette première épreuve en 1h40.

Là commence la Course d’Orientation, la partie la plus drôle sachant que je me perds avec un GPS, alors imaginez qui a cherché les 10 balises…..et bien Philippe !! Moi je n’ai fait que suivre et sauter dans les herbes hautes. Nous trouvons les 10 balises assez facilement et moi je me fais piquer par les moustiques qui sont énormes !!!

Nous bouclons cette CO en un peu plus d’une heure.

Comme je l’ai dit précédemment au lieu d’enchaîner sur les 4 km de canoë nous reprenons les VTT pour 7 km (au lieu de 10). Les cuisses se font dures, mais on appuie sur les pédales, j’ai compris la technique pour la gadoue et la terre colle aux roues. La preuve en image.

Après cette chevauchée de terre, la Seine étant trop haute, le canoë se fera donc sur un bassin fermé et sur une distance de 1.5 km ce qui nous ravie. Le pire commence pour moi j’en ai rien dans les bras au bout de 600m la pluie arrive et le vent de face nous bloque c’est terrible nous n’avançons pas. Il faut que cela se termine. Nous reposons les canoës et nous repartons pour 1.5km de course à pied.

4h10 se sont écoulées, nous sommes rincés au sens propre et au sens figuré :-)  Nous rentrons nous changer à la voiture et nous rêvons d’une douche. Surprenant non ?

 

L’agenda ne m’ayant pas fait de cadeau, il se trouve que ce 25 mai est aussi le jour de la Robinsonnaise.   Alors après une pause à la maison me voici repartie avec ma fille cette fois, Philippe lui reste à la maison, nous chaussons nos baskets, et en route pour la course.  

Inscrites aux 5.5km je me traite un peu de folle, mais bon j’ai promis à ma fille alors en route.   19h coup de sifflet et top départ le ciel est avec nous, un peu de soleil même. Ma fille l’avait faite l’année dernière, le but faire mieux bien évidemment. Nous partons à 5mn30 au kil Margaux trouve que c’est un peu vite et elle a raison. Moi de toute façon je ne sens plus mes jambes depuis un bon moment alors elle me dit de « ralentir ».

  Les kilomètres défilent la ligne d’arrivée se rapproche, je tire ma fille, je la motive, nous rentrons sur le stade, les premiers du 10 nous doublent sur les derniers 100 m je dis à Margaux fonce allonge ta foulée et nous franchissons la ligne d’arrivée en 30mn11.   Margaux est seconde de sa catégorie et moi 6ème. Nous sommes très contentes et nous nous félicitons mutuellement.

Après cette journée je ne rêve là que de mon lit. Je découvre les bleus des chutes du matin, et je me love pour une bonne nuit de sommeil.

Nous n’avons plus de course au programme, le mois de juin, sera consacré au VTT c’est ce que préfère Philippe. Alors en selle :-)

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21-04-2013 Pascale au trail des lavoirs, 29 KM à Chevreuse

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Ce trail est organisé par l’association Route de 4 Châteaux avec le concours de la commune de Chevreuse dans la vallée du même nom.

Plusieurs formules étaient proposées :
Trail solo 65 km ( 1 460 m de D+) ou en relais de 3 personnes et c’est 3 boucles.
Trail solo de 44 km (950 m de D+) et c’est 2 boucles.
Trail solo de 29 km (700 de D+)

C’est cette dernière formule que je choisis de courir. Je souhaiterais à terme courir un trail de distance supérieure à celle d’un marathon, mais le moment n’est pas encore venu …

Chaque participant doit avoir obligatoirement une réserve d’eau minimum, une couverture de survie et un gobelet. Comme il n’y a aucun ravitaillement prévu sur le trajet de la boucle du 29 KM , je prends 2 gels, 2 barres de céréales, une pâte de fruit et des sucres. C’est trop, il m’en restera.

Le départ est donné à 10 heures. Nous sommes un peu moins de 300 à prendre le départ.

Après quelques centaines de mètres de terrain relativement plat, la première côte arrive. Je décide de courir dans celle-ci . Beaucoup de personnes marchent, histoire de s’économiser. Dans les trails il est souvent plus « rentable » de marcher dans les côtes afin de ne pas s’épuiser inutilement. Les traileurs expérimentés se rattrapent dans les descentes. Mais ce n’est pas mon cas !

Le parcours continue ainsi, des montées, parfois très raides, et des descentes tout aussi raides et difficiles à négocier. Comme les autres je marche quand c’est trop pentu. Sur une partie du parcours il y tellement de gros rochers que l’on se croirait dans la forêt de Fontainebleau.

J’avais peur de me perdre, mais cela ne risque pas. Le parcours est bien balisé avec des rubans blancs avec inscription rouge et je ne suis jamais seule.

Au bout de 13 km environ, il y a une balise de CO (course d’orientation) avec un poinçon pour trouer le motif dans le dossard. Il s’agit d’un autocontrôle.

Vers le 14 ème km, un ami coureur avec lequel, j’étais venu en covoiturage me double dans une descente, il est accompagné de 2 autres coureurs de ses connaissances. Je ne suis vraiment pas douée pour les descentes ! Cela me donne un petit coup au moral, mais ce n’est vraiment que passager.

A partir du 17 ème km environ, je suis assez déconcentrée, du coup je tombe 2 fois à 2 ou 3 km d’intervalle. Heureusement j’ai l’impression de contrôler ma chute pour éviter de me faire trop de bobos ! Et j’ai de la chance de ne pas tomber sur un caillou !

Il faut que je me ressaisisse, dans un trail il est indispensable de rester maître de la situation !

A 5 km de l’arrivée il y a un passage un peu spécial : Pour des raisons de sécurité, la traversée d’une départementale se fait via un passage souterrain de 1 mètre de haut. Et ce passage est très très humide ! C’est « la buse »

Un coureur qui me précède choisit de quitter chaussures et chaussettes et de passer à cet endroit pieds-nus !

Le coureur qui me suit décide de ne pas y passer et de prendre la route ! Le règlement disait : « cette traversée est obligatoire, toute personne ne respectant pas l’itinéraire sera disqualifiée »

On ressort de cette aventure en s’agrippant à une corde et on est quelque peu boueux !

Ci-dessous : je m’engage vers le passage souterrain .

Je ne suis plus qu’à 4 ou 5 km de l’arrivée, mais il reste encore une sacrée côte à se faire !

Voilà je franchis la ligne d’arrivée après 3 heures et 20 minutes de course et de marche (parfois) .

Pour tous ceux et toutes celles qui aiment la nature, les surprises et qui souhaitent oublier le chrono, je conseille d’essayer le trail ! Et n’oublions pas que tout cela se déroule dans la bonne humeur et la convivialité !

Mais je sais qu’il y a des coureurs déjà convaincus !

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