Week-end du 15-16 sept 2012 - Qui court où ?

Si vous rencontrez des difficultés à la lecture et l'ouverture de ce post, merci de cliquer sur ce lien : cap-groupama

Ce week-end, les courses sur route seront à l'honneur !

Dimanche matin, si vous voulez les encourager, vous pourrez retrouver :

Emmanuel au départ du 10 km de Suresnes

Sandrine au départ du 10 km de Joinville

Bons entrainements, bonnes courses et bon week-end à tous !

Cliquez ici pour laissez un commentaire

09-09-2012 Cap Groupama court La Parisienne

Si vous rencontrez des difficultés à la lecture et l'ouverture de ce post, merci de cliquer sur ce lien : cap-groupama

Hier matin, nous étions 23492 parisiennes à prendre le départ de la 16e édition de La Parisienne !

Sophie, Sandrine, Emmanuelle, Pascale, Monique, Nathalie, Pierrette, représentaient fièrement l'association CAP GROUPAMA :)

La Parisienne, c'est 6,3 km. Départ, Pont d'Iena. Arrivée, Ecole Militaire, en bas du Champs de Mars.

6,3 km ce n'est pas beaucoup (c'est souvent ce qu'on me dit quand je dis que je participe à La Parisienne). C'est vrai, ce n'est pas beaucoup. Mais c'est intense. Cette courte distance nécessite un départ rapide et de tenir l'allure jusqu'au bout. Enfin, essayer de tenir l'allure jusqu'au bout :)

Cette course reste MA course. Celle qui m'a fait découvrir la course à pied et qui a fait de moi cette passionnée des challenges :)

Pour ma 5e participation à cette course féminine, j'ai eu la chance, la très grande chance, d'obtenir un dossard Elite (nous sommes 4 filles "Cerise" à avoir pu profiter de ce très sympathique privilège). Je n'en suis pas une (élite), loin de là ! Mais, j'avoue que pouvoir partir sur la même ligne que les gazelles du bitume a bien aidé à gérer ma course dès le départ !

Avec mes 3 autres copines "Elite", je quitte le stand Groupama pour rejoindre la ligne de départ. On a plus ou moins le même niveau. L'une d'entre nous a quand même un profil plus fort et décide de tenter la course en 3'45/3'50 du km. Je ne tenterai même pas de la suivre, j'en suis incapable. Sur cette course, je le sais, je dois correctement gérer mon départ et partir à MON allure pour m'assurer une arrivée correcte.

De plus, je dois prendre soin de mon genou droit qui s'est régulièrement manifesté ces derniers jours. Mon principal objectif cette année, c'est le marathon de New-York. Il n'est pas question que La Parisienne devienne ma priorité et ne me permette plus de correctement me préparer pour New-York.

9h45. Je suis sur la première ligne. La pression est là, mais bien moins forte que celle que j'imaginais.

3...2....1....départ ! J'actionne ma montre et....j'y vais !!

Les kilomètres défileront sans problème. 

Mon genou a décidé de me laisser courir, mon mental a décidé de m'encourager, je profite de ces instants agréables qui me mènent sur la ligne d'arrivée.

Après la course, je regagne le stand avec mes copines du départ. La comm interne est là et nous accueille chaleureusement ! Petit à petit, tout le monde se retrouve et partage son expérience et son aventure autour d'une barre de céréales et/ou d'un verre d'eau/de jus de fruits bien mérité ! Il a fait si chaud hier !

Je retrouve Sophie, Nathalie, Pierrette, Pascale, Monique, Emmanuelle. Tout le monde est content, ça se voit et ça se lit. Certaines ont battu leur dernière performance, d'autres pas forcément, mais tout le monde s'est fait plaisir et c'est bien là l'essentiel de ce rendez-vous annuel !

Lors de cette 16e édition, Groupama a magnifiquement bien représenté le Groupe !
276 entreprises participaient au challenge entreprise.
Groupama est arrivé 2e au classement général !! Une incroyable performance qui encourage et valide le travail de ces 262 femmes du Groupe qui couraient hier aux couleurs du Groupe !

Me concernant, c'était une belle édition qui s'est soldée par un chrono meilleur que l'année dernière (26'21 contre 27'30 l'année dernière), un meilleur classement (24e contre 56e l'année dernière), un moral au beau fixe, des sensations excellentes jusqu'à la fin, des douleurs au genou inexistantes et surtout, surtout, un bon début de saison en vue du marathon de New-York qui m'accueillera dans 8 semaines !

On se remet au travail et on continue comme ça :)

Cliquez ici pour laissez un commentaire

01-07-2012 Emmanuelle et Philippe font leur Course Royale à Versailles

Si vous rencontrez des difficultés à la lecture et l'ouverture de ce post, merci de cliquer sur ce lien : cap-groupama

Si Versailles m'était conté...

On connaît tous Versailles pour son château, son histoire et ses jardins. La course Royale était l'une des 8 courses proposées ce dimanche 1er juillet. Celle à laquelle nous participions, portait bien son nom puisque le parcours suivait le prolongement de l'aménagement fait par André Le Nôtre, sur l'allée royale et contournait le Grand Canal. Le parcours offrait à plusieurs reprises une vaste perspective sur la façade du château de Versailles et son parc.

Nous sommes arrivés par le Trianon et nous avons suivi les fléchages, pour se mettre sur la ligne de départ ; Marie-Jo Perec annonçait le départ imminent de la course ; le parcours a été raccourci de 300 mètres pour passer à 14.700km à cause des pluies qui avaient rendues impraticables certains espaces.

1ère édition de cette course, plusieurs vagues, des milliers de coureurs, nous avançons, je suis avec des copines et nous sautons comme des folles à chaque montée du son !!! et Philippe admire ce spectacle royal !

Top départ, je pars trop vite je le sens et je m'emporte, mon chrono me le confirmera plus tard, Philippe est derrière, et notre petit groupe se disperse. Les jardins sont magnifiques et l'ambiance est assez sympa.

Première boucle je vois au loin les champions qui ont déjà fait le tour. Les distances sont bien indiquées les chemins sont changeants : herbe, goudrons, pavés !!! si Louis XIV voyait çà, des joggeurs dans ses jardins et des avirons sur son canal...

A plusieurs reprises, le château est au loin, et avec le soleil il brille encore plus, le Roi Soleil est assorti à son château. Moi, mes jambes sont lourdes, et le soleil chauffe, je cherche l'ombre mais Mr Le Nôtre a du faire exprès il n'y en a pas !!!!

Je passe les 10 km en 1h tout juste. Mon meilleur temps sur un 15 km c'est 1h24, cela me ferait plaisir de faire moins. Philippe lui s'entraîne beaucoup moins que moi, mais il est plein de ressources il m'a déjà doublé. Je profite au mieux du paysage et profite de ce privilège tout en essayant de rattraper Philippe.

Au 12ème kilomètre j'augmente la fréquence, mais je trouve les kilomètres longs....je bois régulièrement.

La ligne d'arrivée se profile et là, un terrible point de côté arrive, c'est une montée et des pavés ; la totale, mais je ne cède pas et je continue mon accélération. Je passe sous l'arche d'arrivée à 1h30 au chrono officiel, les résultats réels seront communiqués le 12 juillet mais mon chrono est de 1h22 et de 1h20 pour Philippe.

Nous sommes contents, c'est une belle fin de saison, commencée -en ce qui me concerne- avec la Parisienne à Paris en Septembre et terminée à Versailles en juillet ...mais cela ne serait-il pas une autre course, le Paris-Versailles !!!!

Bonnes vacances à tous, bon entraînement pour les autres.

 

Sandrine encore merci pour ce blog bien sympathique qui nous fait courir sur nos écrans après nous avoir fait courir dans les courses...

Cliquez ici pour laissez un commentaire

01-07-2012 Trail de Villars de Lans pour Baptiste

Si vous rencontrez des difficultés à la lecture et l'ouverture de ce post, merci de cliquer sur ce lien : cap-groupama

Partis avec deux copains, nous arrivons vers 8h50 à la station de Villars de Lans sous des trombes d'eau.

Les organisateurs hésitent à maintenir la course, puis finalement 15 min avant le départ, le pluie se calme, le départ aura bien lieu.

Jusqu'au 4ème km ça monte tranquillement.

Du 4ème au 9ème km les grosses difficultés débutent, c'est que de la montée avec des proportions entre 11 et 15%.

Certains passages se font à pied, voire même à l'aide des mains.

Mais quel paysage (malgré les gros nuages tout gris) : la montagne ça vous gagne.

Puis entre le 9ème et l'arrivée au 13ème km on entame le retour et la descente jusqu'à la station par des chemins, par des pistes de ski ... et là aussi il y a des passages très pentus et très compliqués à gérer.

Je passe la ligne d'arrivée en 1h22 (37ème sur 71 participants, quasimenent que des locaux ... profs de ski, alpinistes ....). Bref je suis super content de ma performance et suis d'attaque pour de nouveaux trails .... très différents des courses sur route !!!

A noter le ravitaillement "très local" à l'arrivée : saucisson, pain, jambon, fromage ..... excellent !!!!"

 
 

Cliquez ici pour laissez un commentaire

01-07-2012 Sandrine, princesse à Versailles !

Si vous rencontrez des difficultés à la lecture et l'ouverture de ce post, merci de cliquer sur ce lien : cap-groupama

Ce dimanche matin avait lieu la 1ère édition du Go Sport Running Tour dans le parc du Château de Versailles.

9h30 : 15km mixte "la course royale"

11h20 : 8km féminin "la course des princesses"

Pour cette dernière course de la saison, je me suis inscrite à la course des princesses.

Après un petit échauffement de 20' sur les chemins à proximité du départ, je me place dans le SAS de départ. J'aperçois Olivier (1h10'44") et Michel (1h13'46" - 9e dans sa catégorie !) qui viennent de terminer leur 15km tout en beauté ! De très beaux chronos malgré la difficulté du parcours qui est annoncée !

Effectivement, on nous a prévenu : faux-plats, herbe, terre et chemins caillouteux sont au programme. Il va falloir faire attention et ne pas se blesser :)

Mon entraîneur vient également m'encourager au départ. Alors que je pensais prendre un départ cool et ne pas viser de chrono trop ambitieux, il m'annonce "Je compte sur toi pour un podium !".

Un podium ? Whaou !!! Mais tu as vu le monde autour de moi ?!!

Bon, le ton est lancé. Il m'annonce clairement que je peux me lâcher et tenter le tout pour le tout.

D'accord, je vais tenter :)

Le top départ approche. Je me faufile pour trouver une place tout devant, sur la ligne de départ.

Je suis devant, au milieu. Bien placée.

11h20 : TOP DEPART ! C'est parti !!

Je m'accroche au groupe de tête. Je dois être dans les 10 premières.

Le parcours affiche dès le 1er km les difficultés annoncées : des pavés et des chemins caillouteux sont au rendez-vous. Mais tout se passe bien. 

Je regarde ma montre, je passe le 1er km à 14,6 km/h. C'est excellent, mais il faut que je fasse attention. J'ai couru de très courtes distances ces derniers mois, je dois garder des réserves pour les 7 prochains kilomètres.

Pour éviter toute déconcentration, je ne regarderai plus mes allures. Je continuerai à courir en restant accrochée au petit groupe de 3 que je forme avec 2 autres filles sur lesquelles je parviens à coller ma foulée.

On restera ensemble toutes les 3 pendant les 4-5 premiers kilomètres. Au 5e km, elles décrochent légèrement. Je me retrouve seule. Difficile à ce niveau de la course où pouvoir s'accrocher à quelqu'un est important pour ne pas lâcher.

Ce qui me permet de tenir, ce sont les commentaires des supporters sur le bas-côté du parcours qui m'annoncent que je suis 4e ! Je me dis que je ne dois surtout pas laisser ma place. Je dois la conserver, malgré les faux-plats du parcours, malgré la fatigue qui commence à se faire sentir, malgré le soleil qui commence à bien chauffer.

Le dernier kilomètre arrive. J'aperçois l'arche d'arrivée au loin ! Je tente une dernière accélération (après la course, j'ai pu voir que j'ai couru ce dernier km à 15 km/h !), pour conserver mon avance sur la fille dernière moi et pour espérer faire un bon chrono. 

Les encouragements tout le long du parcours auront été très présents ! Des voix connues, d'autres inconnues. C'est très agréable et ça motive de se sentir encouragée !!  Sur les derniers mètres, je croise Michel qui semblait repartir. Je t'ai entendu Michel, merci :-)

Je passe finalement la ligne d'arrivée en 33'52, ce qui me vaut une 4e place au classement général (sur 1549 coureuses) et une 1ère place dans ma catégorie (Vétérane) !!

Je passe tout près du podium, mais je rentre à la maison heureuse de ma performance et de mon classement !

Une première édition magnifique, tant au niveau de la météo (quelle chance quand on se rappelle le temps qu'on a eu tout le mois de juin !) que du parcours (Quel bonheur de courir sur les chemins de ce très beau parc !)

A faire et à refaire ! Le coût des courses est un peu excessif, mais l'organisation est impeccable. Ca vaut vraiment le coup. 

Et pour ceux que ça intéresse, on peut passer la journée complète sur place car :

- des courses (la plupart gratuites) sont organisées l'après-midi pour les enfants de tout âge

- une marche de 6km est également possible pour celles et ceux qui ne souhaitent pas courir

- le parc est transformé en zone pique-nique et jeux pour celles et ceux qui veulent profiter du beau temps dans un cadre absolument extraordinaire ! 

Cliquez ici pour laissez un commentaire